Passet idag var upplagt i intervaller om 5 min gång - 2 min löpning - 5 min gång - 2 min löpning osv i 47 minuter. Jag körde i ett av favoritspåren, vid en sjö. Det är inte ett långt spår, 1,8 km tror jag det är, men det passade väldigt bra för detta pass. Blev tre varv och varannan löp-intervall hamnade på en flack/lätt nerför del där jag kunde ösa på och varannan i en djävulsbacke så jag fick backträning med. Skönt pass! Och vilken utsikt: 
Nu dags för ishallen och hockeyträning med lilleman. Kuul!! 

Igår var verkligen en skitdag på många sätt. Grått, trött, deppig, irriterad, uppgiven osv. Fick inte mycket gjort - en riktig tråkdag. 

2014 års bucketlist:

För att komma i någolunda form till Tjejvasan har jag börjat träffa en Hälsocoach, Torbjörn.
Jag har gjort ett hälsotest, där man gör olika tester och för in i en dator och då räknas min kroppsliga ålder ut. Jag ligger på + 9 år idag, min kropp är 43 år. Sedan ska vi göra testet med jämna mellanrum för att se förhoppningsvis en förbättring.

För att nå mitt mål är det dels kosten, viktminskning som gäller och dels ett träningsprogram.
Nu första 4 veckorna är det powewalks med en puls på runt 60-70 % av maxpuls som gäller. Igårkväll så körde jag veckans första pass och jösses! Det var ingen "walk in the park" att hålla det tempot :) Men vad skönt det var, det blev en riktig genomkörare av kroppen och jag kände mig trött och nöjd efteråt. Jag som tycker jag brukar "gå på" när jag är ute och går, men det var verkligen skillnad!

Japp, jag är galen...
Jag har anmält mig till Tjejvasan!

Herregud.

Sist jag åkte längdskidor var på mellanstadiet.

Haha!

Ja, men dåså, bara att köra så det ryker, finns ju lite att jobba med....


Man kan inte bromsa sig ur en uppförsbacke!

Runmeter är min bästa app till iPhonen! Jag tycker det är superbra att kunna följa hur långt, snabbt och på vilket tempo jag promenerar/joggar och denna app visar allt det.
Den synkar med facebook också ifall man känner att man vill dela med sig :)

När man är klar med passet så uppdateras statusen med en länk, detta är min för kvällens promenad
och jag gillar att kunna gå in och kika i efterhand.

Här finns mer att läsa om appen: Runmeter

Kom hem från en vecka i Turkiet i lördags, nu är det hårdkörning som gäller!!

Börjar idag med 6-vewckorsutmaningen hos Äta träna kämpa, är så peppad!
Jag har även en mer privat utmaning, ska berätta mer om den senare.


Klicka på bilden för mer info om utmaningen!

Ååå vad jag vill vara med och springa Topploppet! Men jag fotograferar bröllop hela dagen den 2 oktober så jag kan tyvärr inte. Jag tycker det verkar vara ett härligt upplägg med goodiebags (i like!) events och annat skoj längs banan. Det får bli nästa år för mig.

Jag lyssnar på Spotify i min iPhone när jag tränar eller promenerar. Min musiksmak är galet blandad, allt från dansband till hårdrock och här delar jag med mig av min spellista som jag zappar i när jag tränar! Vassegoa!

Ja men nu jäklar!! Det var så skönt att träna igår! Körde mest kondition, 20 min crosstrainer och 10 min löpbräda i max uppförsbacke, sjukt jobbigt! Lite styrka armat blev det också. Gillar när man verkligen tar ut sig ordentligt, svetten ska rinna och jag vill vara helt slut efteråt!

Idag blir det ingen träning, är uppbokad med jobb och ikväll är inte Jocke hemma. Planen är att jag ska köra morgonträning i morgon efter lämning på fritids.

Jag vill verkligen åka och träna 4-5 ggr i veckan, men nu när Max har sommarlov så är det så krångligt att få till det. Jag vet att allt går om man vill men detta är sista veckan som J jobbar, sen har han semester och kan vara hemma när jag åker och tränar. Men nu dessa veckor när det blir träning en gång i veckan ungefär så blir det promenader de andra dagarna. Antingen tillsammans med en kompis eller själv med musik i öronen.

Det finns massor med sidor på nätet där man kan läsa om hur hälsosamt det är med snaba promenader.

Här, här, här och här till exempel =)

Nu ska jag snöra på mig skorna och gå min kvällspromenad!

Ikväll när jag klev in i spinning/gång salen så var jag nästan först. När jag satt där så klev det in snygga, vältränade personer, en efter en och jag började känna vad fasen gör jag här?? Det var ett ganska tufft pass jag var på och det fanns inte en enda överviktig person i rummet vad jag såg. Då är inte mitt självförtroende det bästa... Men sen bestämde jag mig, va fasen!! Det är ju därför jag var där, för att bli vältränad och må bra!! Så jag körde på, och fasen vad jag körde! Svettet stänkte och jag flåsade som en galning men kul var det och sååå skönt känns det nu!!

Är jäkligt nöjd över mitt tänk ikväll! Att jag sakta men säkert ändrar mitt tankesätt runt detta med träning och mat är ju en förutsättning för att lyckats nå den där målvikten där borta i fjärran! :)


Favoritklass : Gång!     Bild lånat från CMS träning och hälsa

Ikväll drar jag och tränar! Jag skiter i att jag inte har tid, jag TAR två timmar av min icke-befintliga tid och tar hand om mig själv idag, så. det. så!

Idag är det dags för fettmätning och vägning på gymet.... Ska bli kul att få en ordentligt rapport som man sedan kan jämföra med. Eftermiddan kommer tillbringas på stranden om molnen bara flyttar sig lite, men det ska bli sol idag, gäller att passa på!!

Måndag: Vila
Tisdag: Gångpass (Crosstrainer i klass)
Onsdag: Personlig tränare
Torsdag: Gångpass (Crosstrainer i klass)
Fredag: Morgonpromenad
Lördag: Morgonpromenad
Söndag: Gångpass (Crosstrainer i klass)

Ikväll skulle jag på ett träningspass, "Svenska Delikatesser" Med svensk musik och upptåg.
Tjejerna som skulle leda passet hade världens otur och tekniken strulade för dem så de fick inte igång någon musik.

Lite snopet, men de gjorde det bästa av det och försökte få igång ca 40 pers på allsång :)
Det var kul och lite märkligt att köra crosstrainer till "Sommartider" på allsång, men träning blev det!

Jag kikade lite framåt på passchemat på CMS där jag tränar, wihaaa vilka roliga pass som kommer framöver!! Vad sägs om "Do the Mamma Mia dance" och gång eller spinning till "Midsommarspecial - Svenska delikatesser" Passar mig perfekt och jag bokar in mig! :)

Idag hade jag möte med min personliga hälsocoach, eller Personlig Tränare som det heter på film :)
Fasen vad peppad jag är nu! Direkt när jag kom hem slängde jag av mig kläderna, på med träningssttassen och en toksnabb powerwalk på 5km, najjs!!!

Dagens mat har varit kanon med, frulla: havregrynsgröt med hallon, lunch: Ceasarsallad på McDonalds och middag en soppa som är helt amajsing!! SKa skriva ut receptet här i morrn.

Pointsen har inte överskriditd och jag har inte haft något tok-sug efter sött, perfekt!

Måndag: Vilodag
TIsdag: 60 min powerwalk
Onsdag: Spinning
Torsdag: 60 min powerwalk
Fredag: Yoga + gång
Lördag: 60 min powerwalk
Söndag: 75min powerwalk

Hur dålig har jag inte varit på att uppdatera på senaste tiden? Fy på mig...
Nu blir det andra bullar!!



I morgon ska jag på utomhusfriskis. Det är sommar det! 
Jag älskar sommaren, vad mycket lättare allt är, roligare att motionera, godare att äta mat ute, tvätten torkar snabbt, man får fin färg osv osv..